Wednesday, October 24, 2018

ग्रीन जूस क्यूँ पिये और फायदे जाने

GREEN JUICE

ग्रीन जूस 

दोस्तों आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में आप कई चीज़ों से खिलवाड़ कर रहे हो। शहरों में
प्रदूषण की मात्रा हर साल बढ़ती जा रही है। ये प्रदूषण किसी भी प्रकार का हो सकता है जैसे की
ध्वनि प्रदूषण,वायु प्रदूषण,जल प्रदूषण। प्रदूषण हमारी सेहत पर बहुत गलत असर डालती है।
पैसे कमाने की भाग दौड़ में आप सेहत से खिलवाड़ कर रहे है। सही तरीके से डाइट ना लेना।
प्रोपर guidence न होना भी आपकी सेहत को बिगाड़ देता है। दोस्तों हम आपको एक ऐसे जूस
के बारे में बताने वाला हूँ जो पोषक तत्वों से भरपूर है। हम ग्रीन जूस के बारे में बात कर रहे है।
जो भी हमारी बॉडी को Nutrients/पोषक तत्व चाहिए। कुछ हद तक ये जूस पूरा कर पायेगी।
आइये जानते है ग्रीन जूस के बारे में :

ग्रीन जूस बनाने की विधि 

1) आपको सबसे पहले 50-75 ग्राम पालक चाहिए। 
2) एक खीरा और एक सेब चाहिए। 
3) एक आंबला या एक निम्बू चाहिए। 
4) एक चौथाई अदरक का टुकड़ा चाहिए 
5) कुछ पते Luttuce  (सलाद के पते) चाहिए। 
 इन सभी को अच्छी तरह धोये। फिर जूसर में इनका जूस निकाल ले। 150-200 ml ये जूस आप 
दिन में एक बार पी सकते है। हो सके तो इसमें मीठा और नमक ना डाले। 

ग्रीन जूस के फायदे 

पालक: ग्रीन जूस में पालक होने की वजह से इसके फायदे और बढ़ जाते है।  फ्लेवोनोइड्स और 
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण पालक  विभिन्न प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद करता है। 
पालक में उपस्थित फोलेट और फाइबर भी कुछ कैंसर के जोखिम को कम करते है। ये हमारे 
रोग प्रतिरोधक मतलब रोगों से लड़ने में मदद करता है और दिल से सबंधित बिमारियों से भी लड़ने 
में भी मदद करता है।
खीरा: मानसिक तनाब के लिए खीरा आपके लिए बहुत अच्छा है। ये आपके स्ट्रेस को कम करता
 है। खीरे में विटामिन-k पाया जाता है। ये हमारी cells की ग्रोथ में मदद करता है।
सेब:सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है। सेब हमारे बॉडी में एनर्जी लेवल मतलब ऊर्जा के स्तर
को बढ़ाये रखने में मदद करता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट गुण होने के कारण ये हमारी याददाश्त को
तेज करता है।
आंबला या निम्बू: आंबला और निम्बू में विटामिन-c भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये हमारे कोलेस्ट्रॉल
लेवल हो भी कम करता है। ये हमारे बॉडी से विषैले पदार्थ को बाहर निकालता है। ये हमारे इम्यून सिस्टम
को भी मजबूत बनाता है। आपकी इम्युनिटी ठीक होगी तो आप कम बीमार होंगे।
अदरक:अदरक में एंटीसेप्टिक,एंटीफंगल,एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते है।  हमारी बॉडी की
सूजन और दर्द को कम करता है।
Luttuce (सलाद के पते): ये ऑप्शनल है आपको मार्किट में मिल जाये तो अच्छी बात है नहीं मिले
तो इसके बिना भी जूस बना सकते है। सलाद के पते हमारे Bad कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। जिससे
स्ट्रोक यानि हार्ट अटैक से ये हमे बचता है।

ग्रीन जूस क्यूँ पिये:

1) ग्रीन जूस पीने से हमारे स्किन में चमक आती है। जब आप अपने फेस तो देखते है तो आपके फेस 
पर एक चमक देखोगे।
2) ग्रीन जूस आपके Bad कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। जिससे 
स्ट्रोक यानि हार्ट अटैक से बचाता है। 
3) हम जब कुछ खाते है जैसे जंक फ़ूड, या कोई ऑयली चीज़े,या मीट, तो हमारी बॉडी में टोक्सिन 
अर्थात विषैले पदार्थ जमा हो जाते है। उन विषैले पदार्थ को निकालने के लिए ग्रीन जूस बहुत अच्छा 
है। 
4) ग्रीन जूस हमारी फेस की रिंकल को कम करता है और स्किन में जो ढीलापन है उसको सही करता 
है मतलब स्किन की elasticity को सही करता है। 
5) ग्रीन आपको कई तरह के कैंसर से भी बचाएगा।   




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